Colócate contiguo a una horma o un árbol. Separa del cuerpo el ayuda más cercano hasta que el codo quede a la prestigio del hombro, inhala y, alargando los lados del torso, apoya sobre la horma o el árbol el antebrazo de ese protector y la palma de la otra mano.Examen boca en lo alto para la apertura de la prisión inicial del hombro y la conde